Blog

Hier findest du die Shownotes bzw. Blogbeiträge zum „federleicht mit Manu“-Podcast

Hier kannst du die wichtigsten Inhalte der jeweiligen Podcast-Episode nachlesen. Anfangs habe ich nur Shownotes getippt, seit Episode 42 verfasse ich ganze Blogbeiträge für dich. Du wünschst dir alle Episoden als Blogbeitrag? Dann kontaktiere mich gerne. Erreicht mich dieser Wunsch ganz oft, setze ich mich gerne nochmal für dich ran :).

Dein Anti-Stress-Programm: Einfach nur SEIN :)

Sei einfach nur im hier und jetzt: Das ist dein Anti-Stress-Programm, das dich zu dir führt. Heute möchte ich dir 3 Wege mitgeben, wie du gut zu dir selbst kommst und im hier und jetzt mit und in dir bist. Meditation Shavasana Innenschau (alleine oder mit Partner) Wie du die einzelnen Möglichkeiten anwendest, erfährst du in der heutigen Episode Viel Spaß beim Reinspüren, Deine Manu Hier findest du YouTube-Kanäle und Videos mit Mantren bzw. Meditationen […]

So geht Kacken

Für eine vollständige Ausscheidung und ein Erfolgserlebnis auf der Toilette integriere gerne folgende 3 Schritte in deine WC-Routine: Wenn’s drückt – nicht lange zurückhalten, sondern gleich das stille Örtchen aufsuchen Beine 35° anwinkeln für vollständige Ausscheidung (unterstützt durch Hocker bzw. „Squatty Potty“) Mentale Unterstützung und Loslassen Das Wunsch-Endprodukt ist von mittelbrauner Farbe und flutscht ohne Bremsspuren zu hinterlassen als wohlgeformte Wurst heraus. Abweichungen können Hinweise auf zu wenig Wasser und Ballaststoffe, Unverträglichkeiten oder (Darm-)Erkrankungen sein. […]

Ist Muttermilch von Kühen gesund für dich?

Glaubst du, dass eine Muttermilch für ein Kalb, das ganz andere Voraussetzungen hat als ein menschliches Wesen, gut ist für einen ausgewachsenen Menschen wie dich ist? Das spricht gegen Milchkonsum: Gesundheitliche Probleme wie Unverträglichkeiten, Diabetes, Krebs, Schadstoffe, Eisenaufnahmehemmer So kannst du sie ersetzen: Pflanzendrinks, am besten selbst gemacht aus Getreide, Nüssen, Ölsaaten, Kokosnuss So bekommst du Calcium: grüne Gemüsesorten wie Brokkoli und Kohl, auch Sesam, Süßkartoffel usw. Wenn dich vegane Ernährung und Aspekte wie z.B. […]

Wie kannst du dich frei fühlen – und musst du dafür etwas loslassen? – mit Carina Gloss

Du fühlst dich oft schwer, in einer Art Hamsterrad gefangen, ohnmächtig? Vielleicht bist du einfach überwältigt von den vielen Rollen, die du meinst, spielen zu müsse? Du möchtest dich frei fühlen und weißt nicht, wie du das anstellen sollst? Die wunderbare Carina Gloss, psychologische Beraterin, Entspannungs- und Stressbewältigungstrainerin gibt dir heute ein paar Schritte an die Hand und verrät dir außerdem, was es in diesem Prozess gilt, loszulassen. Obendrauf gibt es noch ihre „Zauberformel“ für […]

Meine ganz persönliche, dezent gestörte Ernährungsgeschichte

In der heutigen sehr persönlichen Episode nehme ich dich auf meine bunte Ernährungsweise mit und lasse dich an meinen Erfahrungen teilhaben. Ich spreche über Diätwahn, Einstellung, pflanzenbasierte Ernährung und Schwangerschaft / Stillen. Abgesehen von meinen Tiefpunkten und Diätenwahnsinn spreche ich heute über sehr viele Themen. Aus den angesprochenen Punkten möchte ich dir heute zusammenfassend Folgende für dein gesundes Wohlfühlgewicht mitgeben: Natürliche, pflanzenbasierte Ernährung, das muss bei dir nicht vegan sein, doch ein hoher Pflanzenanteil vor […]

Sprossen & Gräser: So kannst du dich günstig und einfach mit frischen Nährstoffen versorgen, auch im Winter

In der heutigen Episode erfährst du, wie du mit Hilfe von Sprossen und Gräsern mega einfach und kostengünstig wahre Superfoods nutzen kannst. Sie sind nicht nur voller Nährstoffe (100ml Grassaft z.B. kommt dem Nährwert von 2kg Biogemüse gleich), sondern liefern auch Enzyme und schützen gegen viele Krankheiten wie Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Cholesterin), Übersäuerung und vielem mehr. Besonders interessant ist für Frauen in verschiedenen Phasen ihres Lebens die Unterstützung bei Blutarmut! Was du dafür brauchst, wie […]

Schlank und gesund mit Sport & Bewegung – so bringst du es in den stressigsten Alltag unter

Heute spreche ich mit dir über das Thema Sport – wie kann er dir dabei helfen, schlank und gesund zu sein und wie kannst du ausreichend Bewegung in jeden Alltag integrieren? Sport beugt vielen Krankheiten wie allen Herz-Kreislauferkrankungen vor, relativiert die eine oder andere Ernährungssünde und macht zudem auch glücklich. 90-150 Minuten lautet die gängige Zeitinvestition pro Woche zur Gesunderhaltung deines Körpers. Ich gebe dir Ideen, Wie und womit du diese Zeit am besten nutzen […]

Aus Dankbarkeit wird… Dankbarkeit – für Groß & Klein

Dankbarkeit zieht Dankbarkeitsgefühl an. Umso dankbarer du bist, desto mehr wirst du erhalten, wofür du dankbar sein kannst. Wie du dieses Gefühl in deinem Leben mehren kannst und wie es dir zu mehr Glück und Gesundheit verhelfen kann, erfährst du in der heutigen Episode „Dankbarkeit ist die Art und Weise, wie wir mit der Großzügigkeit der Natur in Kontakt treten und ihre Unterstützung direkt in unser Leben bringen.“ (Deepak Chopra) Nimm dir einmal Zeit und […]

Lade dich negativ auf :)

In dieser Episode erfährst du, wie dir Negativteilchen einen positiven Beitrag zu deiner Gesundheit leisten können. Ein Überschuss an negativ geladenen Elektronen kann deine Gesundheit deutlich verbessern und wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus. So bekommst du sie in deinen Körper Ionisierte Luft & Wasser Pflanzliche Rohkost Barfußlaufen Antioxidantien Anorganischer Schwefel Viel Spaß beim Ausprobieren, Deine Manu   Wenn du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, kann ich dir das Buch* von Dr. Probst […]

Bist du dehydriert?

In dieser Episode erzähle ich dir, warum du wieviel und welches Wasser und wann am besten trinken kannst – und wie du herausfindest, ob du auch genug trinkst. Unser Körper besteht zu ca. 70% Wasser, unser Gehirn großteils daraus. Mangel macht sich schnell durch Müdigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrations- u. Kreislaufprobleme bemerkbar. Wenn du wissen möchtest, wieviel, wann und welches Wasser du am besten trinkst, dann hör‘ rein! Eine Kernaussage möchte ich dir dennoch schon hier mitgeben: […]