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Hier findest du die Shownotes bzw. Blogbeiträge zum „federleicht mit Manu“-Podcast

Hier kannst du die wichtigsten Inhalte der jeweiligen Podcast-Episode nachlesen. Anfangs habe ich nur Shownotes getippt, seit Episode 42 verfasse ich ganze Blogbeiträge für dich. Du wünschst dir alle Episoden als Blogbeitrag? Dann kontaktiere mich gerne. Erreicht mich dieser Wunsch ganz oft, setze ich mich gerne nochmal für dich ran :).

Vegane Schwangerschaft + Calciumbedarf: So deckst du ihn

Anlässlich der Veröffentlichung meines neuen Büchleins „Mama Pflanzenfresser is(s)t vegan schwanger“, in dem es diesmal nur um die vegane Schwangerschaft selbst geht (Fokus Nährstoffe), habe ich wieder einen Mama-Pflanzen-Fresser Beitrag für dich. Heute geht es darum, wie du in der veganen Schwangerschaft deinen Calciumbedarf decken kannst. Wo findest du Calcium? Statt 900mg brauchst du jetzt täglich 1200mg Calcium für dich und dein Baby – wobei ein Mangel eher zu Lasten deiner (Knochen-)Gesundheit geht. Immerhin unterstützt […]

Darum bin ich nicht (mehr) vegan. Für den Weltfrieden 😊

Was? Mama Pflanzenfresser ist nicht (mehr) vegan? Tja, eher… pflanzenbasiert. Aber dazu etwas später. Zuvor möchte ich noch auf andere Punkte, die damit zusammenhängen, zu sprechen kommen. Veganer gegen Fleischfresser. Veganer retten die Welt und die bösen, unreflektierten Fleischfresser zerstören sie. Erstens mal ist es nicht ganz so. Ja, Massentierhaltung ist nicht nur ethisch nicht vertretbar, sondern auch eine Wahnsinns-Umweltbelastung. Aber: auch Kokosöl das vegan ist, ist nicht automatisch (tier-)leidfrei, nach Sojaanbau (ja ok, das […]

Macht Fett fett? Muss ich Fisch essen, um mit Omega-3-Fettsäuren versorgt zu sein?

Fett macht fett. Stimmt das so pauschal? Und was ist mit diesen Omega-3-Fettsäuren? Müssen wir dafür nicht fetten Fisch essen? Macht der fett? Welche Arten von Fetten es gibt, woher du alle essentiellen Fettsäuren bekommst, auch ohne tierische Produkte verzehren zu müssen und welche Fette du getrost zu dir nehmen kannst, erfährst du in der aktuellen Podcast-Episode. Im Vergleich zu Protein und Kohlenhydraten von denen jeweils 1 Gramm 4 Kalorien liefert, liegen wir bei Fett […]

Atme dich frei, gesund und glücklich

Was haben Selbstheilungskräfte, Affirmationen und Ernährung mit Sauerstoff zu tun und was bringt es dir, dich mit deinem Atem zu beschäftigen? Soviel kann ich jetzt schon verraten: Eine Menge 🙂 Atem und Ernährung stehen in engem Zusammenhang. Kohlenhydrate werden im Körper zu Glucose aufgespaltet. Diese verbindet sich mit Sauerstoff, woraus ganz kurz, einfach und zusammengefasst gesagt Energie entsteht – also: Sauerstoff bedeutet Leben. Außerdem ist Sauerstoff ein wichtiger Begleiter bei unserer Entgiftung bzw. Entsäuerung, da […]

Was wir von unseren Kindern lernen können

Immer glauben wir, wir müssten den Kindern alles beibringen, sie er-ziehen. Sie tragen schon so vieles in sich, was sie ganz natürlich (aus-)leben, das wir uns auch mal von ihnen abschauen dürfen – vor allem ihre kindliche Leichtigkeit und Freude! Präsenz, Freude und Flow Kids sind, wenn sie was machen, eigentlich immer „da“, solange es ihnen nicht anders beigebracht wird oder sie es sich von selbst anders abschauen. Sie machen immer eines nach dem anderen […]

Vitamin B12 für Mama und Kind

Du ernährst dich pflanzlich, möchtest diesen Lebensstil an deinen Nachwuchs weitergeben und bist unsicher bezüglich Vitamin-B12-Dosierung, -Form und -Anwendung? Was ist dieses Vitamin überhaupt genau, wo kommt es vor und wie kannst du die Aufnahme unkompliziert in deinen Alltag integrieren? All diesen Fragen gehen wir in diesem Artikel bzw. in der Podcast-Episode nach. Auch wenn hier noch weiter geforscht wird steht fest: Die ausreichende Versorgung mit Vitamin B12 ist wichtig für alle, ein Mangel kann […]

Vegan / Pflanzenbasiert mit Kind: So begenest du lästigen Fragen und Kommentaren

Im letzten Artikel haben wir uns über Gründe, die für eine pflanzliche Ernährung für Mama & Kind sprechen, näher angesehen. Heute möchte ich auf ein paar häufig gestellte und lästige Fragen eingehen, denen du dich früher oder später vermutlich stellen darfst. Lästige Fragen und Kommentare „Um mit Omega-3-Fettsäuren versorgt zu sein, musst du Fisch essen.“ Das ist schlicht weg falsch. Selbst Fischöl ist ein Umweg, denn der Fisch bekommt sein Omega 3 aus Algen. Somit […]

Vegan für Mama und Kind: Heute räumen wir mit deinen Zweifeln auf

Du ernährst dich pflanzlich bzw. vegan und bastelst an einem Baby? Hast du Bedenken? Und was sagen eigentlich die Ernährungsgesellschaften dieser Welt dazu? Ich habe mein Buch Mama Pflanzenfresser – Vegan gesund von Anfang an überarbeitet und aktualisiert, somit gibt es jetzt eine 2. Auflage auf amazon. Zu diesem Anlass gibt es eine kleine Mama-Pflanzenfresser-Spezial-Reihe für dich. Schiss? Heute möchte ich dir nicht nur die Angst davor nehmen, dass du mit deiner Ernährung deine eigene […]

Kindergartenfrei: Mit Leichtigkeit unerwartete Situationen meistern // Wenn Kinder nicht in den Kindergarten gehen wollen

Dein Kind will nicht in den Kindergarten? Oh Gott, was machst du denn nun? An den Haaren zerren und hineinschleppen? Oder gibt es vielleicht andere Lösungen für solch eine Situation? Ich möchte heute mit einer aktuellen Situation aus unserem Familienleben starten – doch bevor ich das tue, möchte ich dir doh eine Frage stellen: Warum möchtest du denn, dass dein Kind in den Kindergarten geht? Sind es die sozialen Kontakte? Dann vernetze dich doch im […]

Von Lichtköstlern und Genährtsein. Hör‘ auf, die Leere zu stopfen und er-NÄHRE dich.

Du hast HUNGER? Vielleicht ist dir einfach nur langweilig oder du bist auf anderen Ebenen nicht genährt. Häh? Was für andere Ebenen? Inspiriert vom Lichtnahrungskongress möchte ich heute einen Leitgedanken davon aufgreifen. Doch bevor ich näher darauf eingehe, wollen wir uns kurz ansehen, was denn diese Lichtnahrung eigentlich sein soll.   Was ist Lichtnahrung?  Es gibt wohl Menschen, die ernähren sich nur von Licht – also Energie. Diese Nahrung wird auch Prana genannt, was soviel […]