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Hier findest du die Shownotes bzw. Blogbeiträge zum „federleicht mit Manu“-Podcast

Hier kannst du die wichtigsten Inhalte der jeweiligen Podcast-Episode nachlesen. Anfangs habe ich nur Shownotes getippt, seit Episode 42 verfasse ich ganze Blogbeiträge für dich. Du wünschst dir alle Episoden als Blogbeitrag? Dann kontaktiere mich gerne. Erreicht mich dieser Wunsch ganz oft, setze ich mich gerne nochmal für dich ran :).

Kalorienzählen, Punktezählen – Erbsenzählen?

Du möchtest abnehmen und dich an einem Rahmen festhalten, der dir Sicherheit gibt? Du gehörst zur Gattung der Erbsenzähler? Dann könnten diese beiden Modelle (bzw. eines davon) für dich das Richtige sein. Ich denke, ich brauche zu beidem nicht mehr viel zu sagen. Wenn du dich schon mal mit dem Thema Körpergewicht und Abnehmen beschäftigt hast, wirst du in deinen Recherchen weder um Kalorien, noch um Punkte zählen à la Weight Watchers drum herumgekommen sein. […]

BDP – Der Beauty Detox Plan nach Kim Snyder

Du möchtest abnehmen aber nicht verzichten? Du hast einen schweren Bauch und möchtest deine Verdauung optimieren? Oder auch: Du bist müde, hast wenig Energie? Dann ist vielleicht der Beauty Detox Plan – kurz BDP – genau das Richtige für dich – denn damit kannst du einige Fliegen mit einer Klappe schlagen! In den letzten Beiträgen haben wir viel über Kohlenhydrate und Eiweiß gesprochen, uns sehr gegensätzliche Konzepte wie high carb (Kohlenhydratbasierte Ernärung) und keto (Kohlenhydratfreie […]

Fühl dich leicht mit Keto – und Ilke Schablowski

Ilke ist Apothekerin mit Multipler Sklerose. Seit 6 Jahren ist sie frei von Basistherapie. Ein Baustein, der sie in ihrer Gesundheit und ihrem Leben mit MS unterstützt, ist die ketogene Ernährung, mit der sie – ganz nebenbei – 8kg abgenommen hat. Heute sprechen wir darüber, wie auch dir diese Ernährungsform weiterhelfen kann – auch, wenn du dich dabei pflanzlich ernährst. Bei ketogener Ernährung verzichtest du weitestgehend auf Kohlenhydrate und nutzt so den Fastenstoffwechsel (=Ketose) auch […]

80/10/10rv nach Dr. Doug Graham. Paradieskost für ein leichtes Körpergefühl

Zu schön um wahr zu sein? Du „darfst“ dir wirklich mit Früchten den Bauch vollschlagen? Was bedeutet 80/10/10rv, wie kann es umgesetzt werden und dir dabei helfen, dich in deinem Körper leichter zu fühlen? Was bedeuten diese Zahlen? 80/10/10: Diese 3 Zahlen stehen grundsätzlich für die Verhältnisse bzw. prozentuale Aufnahme von Kohlenhydraten (80 %), Proteinen (max. 10%) und Fett (max. 10%). Somit zählt 80/10/10 zur „high carb“ Ernährung, bei der also vorwiegend Kohlenhydrate verzehrt werden. […]

Mit Ayurveda gesund und individuell abnehmen, entgiften und optimal verdauen- mit Rita Longin

Heute sprechen wir darüber, wie du mit Ayurveda Dysbalancen in Körpergewicht und Verdauung ausgleichen und gleichzeitig deinen Körper entgiften kannst. Mit dieser Lehre packen wir sämtliche Probleme bei der Wurzel an. Rita Longin ist dipl. Ayurveda-Praktikerin und Ernährungswissenschafterin. Sie hilft Frauen, durch Ayurveda mehr Lebenskraft und -freude zu erlangen. Das Individuelle, auf das Ayurveda so großen Stellenwert legt, ist für sie sowohl in der Ernährung als auch in der Lebensgestaltung eine große Bereicherung geworden. Was […]

Fasten: Wozu? Wie? Wie oft? Wie lange? Was gibt’s zu beachten?

Fasten ist super, um wieder mehr Einfachheit in das Essen und somit auch in den Körper zu bekommen, um auf ganzheitlicher Ebene zu heilen. Es eignet sich besonders vor jeder Ernährungsumstellung oder -Kur. Es sollte nicht nur zur Gewichtsabnahme durchgeführt werden, sondern zur Erweiterung des Bewusstseins, Sensibilisierung der Geschmacksnerven und einfach nur zum „Runterkommen“, der Körper wird beim Entgiften unterstützt und die Selbstheilung angeregt, was für verschiedene (chronische) Erkrankungen interessant ist. Es gibt auch gezielte […]

Gesund abnehmen mit veganer Ernährung und Clean Eating

Um an Körpergewicht zu verlieren, macht ein hoher Anteil an Pflanzenkost Sinn – und – eine Ernährung, die so natürlich wie möglich ist. Doch nicht nur auf körperlicher Ebene, auch auf Geistiger fühlst du dich leichter, wenn du auf tierische Produkte verzichtest, denn du isst ja all die (Stress-)Hormone mit, die wiederum eine Auswirkung auf dich haben – und alles, was sich auf die Hormone auswirkt, kann auch dein Körpergewicht beeinflussen.   Ist nun vegan […]

Abnehmen mit Rohkost? Was gibt es bei der Umstellung zu beachten? Geht das auch vegan?

All diese Fragen beantworte ich in dieser Episode, in der ich auch über meine Erfahrungen mit der roh-veganen Variante spreche. Diese Ernährungskonzepte-Reihe, in der ich auf verschiedene Ernährungsformen eingehe und sie vor allem auf Gesundheit und (langfristigen) Gewichtsverlust diskutiere, liegt mir am Herzen. Daher hat sie auf meinem Podcast eine eigene Staffel bekommen :).   Wie roh ist roh? Es gibt verschiedene Formen von Rohkost – vegan, vegetarisch und sogar mit rohen toten Tieren, wobei […]

Deine Ernährung ist aus dem Ruder geraten? Ok – doch was nun?

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen STAFFEL bei „federleicht mit Manu“ In Staffel 2 dreht sich alles um verschiedene Ernährungsformen und -Konzepte, somit liegt der Fokus für die nächsten paar Wochen auf dem Thema „federleichtes Körpergefühl“. Beantworte dazu im Vorfeld zunächst folgende Fragen für dich: Wie geht’s dir damit? Und in Folge: Soll / kann / darf es so weitergehen oder möchtest du etwas ändern? Und vielleicht noch: Hat es vielleicht einen Nutzen für […]

Mehr Leichtigkeit in deinem Körper, Geist und Alltag mit ätherischen Ölen – und Tini Granzer

Im heutigen Interview möchten wir dir einen Überblick darüber geben, wie du Aromaöle für mehr Leichtigkeit in Körper, Geist und Alltag – im Alltag – anwenden kannst. Schon lange interessiere ich mich für die Wirkung ätherischer Öle. Die Faszination dafür steigt immer mehr an, daher beschäftige ich mich momentan wieder sehr stark mit dem Thema. Ätherische Öle haben Christina unter anderem bei schwierigen gesundheitlichen Problemen unterstützt. Doch nicht nur dabei. Sie begleiten sie durch ihren […]